可穿戴睡眠研究实际展示了什么：从德克萨斯大学奥斯汀分校到瑞典应用

德克萨斯大学奥斯汀分校新闻室称，发表在《自然·科学报告》上的这项研究，是目前对体力活动、睡眠质量和心理健康之间联系最可靠的验证。这是大学的说法，并非中立第三方的观点。请据此阅读该发现。

为什么实验室环境是问题所在

研究人员实际做的事情比标题更重要。他们给82名年轻成年人配备了记录运动和心率的手腕式活动追踪器，利用这些信号估算深睡非REM睡眠和REM睡眠的时段。另一款智能手机应用收集自我报告的健康状况数据。监测持续数周，在某些情况下长达数月，场景包括家庭、办公室和日常活动，而不是在诊所里连接电极度过单夜。

心理学研究助理教授、论文合著者Benjamin Baird解释了这种设计旨在解决的局限性。他在德克萨斯大学奥斯汀分校的报道中说：“实验室研究能学到很多，但显然，仅通过一晚来研究单个参与者的睡眠模式存在局限。这是一个陌生的、类似临床的环境，可能会带来压力。而且你无法真正观察长期变化。因此，这类设计总是存在关于普适性的疑问。”

该研究复现了睡眠实验室中已确立的几个结果：低强度以及中等至剧烈的体力活动都与更深、更具恢复性的睡眠相关，而更好的睡眠又与次日早晨更高的精力和更低的压力相关。新颖之处在于测量方法，而非效应方向。

“我们用标准的Fitbit证明了，任何人都可以佩戴它，甚至不需要昂贵的科学设备，它实际上对这些睡眠结构指标是敏感的，并且显示出预测结果。”心理学系主任、合著者David M. Schnyer说。

Schnyer广泛地阐述了其含义：同样的消费级硬件可用于在实验室外研究睡眠结构与生活方式、情绪及情绪障碍的关系，他说人们以前可能认为这不可能。这是一个关于方法的声明，也是值得用其他证据来检验的那个声明。

将卧室变成数据源的更广泛推动

德克萨斯大学奥斯汀分校并非孤例。ABC News科技记者James Purtill在2024年9月24日报道称，睡眠追踪设备已为睡眠研究接通了全球网络，让科学家能够获取数百万小时的数据。据该公司科学负责人Michael Gradisar称，拥有200万夜间活跃用户的瑞典应用Sleep Cycle，在纽约确认的Omicron病例出现前约一周，检测到了人群层面夜间咳嗽的增加。

Gradisar还将睡眠描述为更广泛健康的早期预警信号：“睡眠是个人健康中首先出问题的事情之一。睡眠是矿井里的金丝雀。”这种框架有助于解释为什么消费级可穿戴设备，尽管曾受到巴西Gabriel Pires等研究人员的怀疑，却逐渐接近临床工具。据ABC News报道，三星智能手表的睡眠呼吸暂停检测在经历了八个月的审查后，于2024年初获得了美国监管批准，而Apple Watch也在2024年9月获得了同样的批准。

弗林德斯大学阿德莱德睡眠健康研究所主任Danny Eckert告诉ABC News，家庭监测可能优于当前的黄金标准。他合著的一项2022年研究发现，多达半数的单夜睡眠呼吸暂停诊断研究会错误分类严重程度。他说：“单夜测试噪音极大且不准确。我们从未能够准确监测家庭环境中睡眠呼吸暂停的情况。现在我们可以每周、每月、每年每夜进行监测。”

仍未解决的问题

德克萨斯大学奥斯汀分校的结果旁边需要有两点谨慎。第一，研究的睡眠分期来自心率和运动信号，而非临床使用的基于电极的多导睡眠图。研究人员认为可穿戴设备对睡眠结构敏感；他们并未声称它取代临床睡眠研究。第二，82名年轻成年人是一个小而狭窄的样本。在现有材料中，未报告在年长或健康状况较差群体中的重复验证。

该领域的商业侧正比证据移动得更快。档案中没有可靠数字表明，目前有多少消费级可穿戴睡眠数据被授权或出售，也没有多少项研究被独立复现，因此这些问题在此保持开放。上述来源清晰表明的是更窄的范围：廉价手腕设备连续数月收集的数据，可以揭示诊所单夜无法发现的模式，而且这些设备现在正跨越监管界限进入诊断领域。

对于将德克萨斯大学奥斯汀分校的标题视为建议的人，可操作的发现是 modest 且熟悉的。在这个队列中，更多的运动与更深的睡眠相关，更好的睡眠与更好的次日早晨相关。标准的Fitbit能否告诉你这两者中哪一个导致另一个，是这项研究设计并未打算回答的问题。