得州大学可穿戴睡眠研究：测了什么，没测什么

这项研究发表在《Nature Scientific Reports》上。与实验室环境不同，研究在自然场景下追踪睡眠与活动。参与者佩戴腕式设备记录运动和心率，研究人员据此推断深度（NREM）睡眠、REM睡眠及身体活动的时段。另一款智能手机应用则收集参与者自述的幸福感数据。

这种设计正是研究的关键。据得克萨斯大学奥斯汀分校介绍，以往大多数研究都在实验室进行，且仅依据单夜睡眠得出结论。

“实验室研究能学到很多，但显然，仅观察单个参与者一夜的睡眠模式存在局限，”研究作者之一、心理学研究助理教授Benjamin Baird说。他补充道，实验室是陌生的临床式环境，可能带来压力，且难以进行长期观察。“因此，这类设计在结果推广性上始终存疑。”

追踪器显示了什么

核心结果涉及睡眠结构，即每个90到120分钟睡眠周期的构成。周期包含三个非REM睡眠阶段，得克萨斯大学将其描述为浅睡、深睡和最深的NREM睡眠，随后是REM睡眠，约占每个周期最后25%。身体活动延长了参与者的REM潜伏期。研究人员推测，这可能意味着运动有助于在大脑转入REM之前巩固更深的睡眠阶段。

研究还复现了睡眠实验室的发现：低强度活动和中高强度活动均与更深、更具恢复性的睡眠相关。更好的睡眠又与次日早晨精力更充沛、压力更小相关。这一关联让可穿戴数据更具意义，因为它从睡眠分期延伸到了人们的主观感受。

值得点明的局限

有两点限制了结果的适用范围。首先，样本为82名年轻人，且睡眠阶段是根据运动和心率信号推断的，而非通过多导睡眠监测这一标准临床方法直接测量。其次，这是一项相关性研究：它显示活动模式和睡眠结构随时间共同变化，并未证明运动导致了这种变化。

得克萨斯大学的这项工作源自Whole Communities-Whole Health项目的一项试点研究。这是一个跨学科研究计划，让社区和参与者参与医疗健康数据的收集过程。对于将结果视为消费品宣传的读者而言，这一背景至关重要。该发现针对的是在家佩戴消费级追踪器的一群人，而非任何个人每晚睡眠分数的具体含义。